再也不怕冬季滑倒就骨折了!【ag体育网址】

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ag体育网站|在寒冷的季节,腿脚不方便的老人更容易面临拳击和骨折的威胁。科学合理的饮食营养可以帮助大家在克服骨折的道路上,那么不吃东西有什么可以防治冬季骨折呢?回到安信医疗,一起自学。科学合理的饮食有助于预防和治疗骨折。

预防和治疗骨折应补充的营养素有:维生素C、维生素D、蛋白质、钙、镁。那么在日常饮食中,哪些食物可以提供这些营养呢?1.蔬菜水果中维生素C含量丰富,如花椰菜、甘蓝、猕猴桃、酸枣等。维生素D主要不存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

吃这些食物可以有效补充维生素d 2。蛋白质和蛋白质的主要食物来源是:动物性食物,如瘦肉和牛奶;以及蔬菜类食物,如豆类、谷类、干果等。

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3.矿物质含钙食物包括虾皮、大米、小白菜、牛奶等。如果你不吃这些食物,你可以补充很多钙。含镁食物有很多,如油菜、牛心朴子、茄子、萝卜等。葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。

在水果中;糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等。黄豆、豌豆、豆角中的蚕豆;水产品中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、三文鱼、沙丁鱼、蛤蜊。此外,干果中的松子、榛子、西瓜籽也是低镁食物。:ag体育网站。

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